สุดยอดผลไม้แคลน้อย ช่วยลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักนั้นมีหลายวิธี อยู่ที่เรานั้นจะเลือกทางไหน และใครที่ไม่กินผักแบบแอดมินยกมือขึ้น ..จะบอกว่าผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีเชียวล่ะ เลือกอาหารการกินถูก ครบ5หมู่และมีประโยชน์ เสริมด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ3-4วัน วันละ45นาทีก็โอเคอยู่นะคะ แอดมินก็กำลังตั้งใจลดอยู่ เพราะปกตินั้นตามใจปากมากเลย ใครชอบกินหวานลองหันมาทานผลไม้ดูค่ะ เราเลือกผลไม้ที่ติด TOP ในแต่ละเว็บมาให้แล้ว ไม่ต้องเสียเวลาหาข้อมูลให้ยุ่งยากเลย

1.มะละกอ

ให้พลังงานที่ 53kca./100g. ส่วนบางเว็บที่บอกว่า13kcal.นั่นคือมะละกอดิบนะคะ
ประโยชน์
– มีเบต้าเคโรทีน เส้นใยไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ขับถ่ายคล่อง(อันนี้ใครๆก็น่าจะรู้กันดี) นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพภายในดีขึ้น ป้องกันโรคมะเร็งได้ดี
– มีไฟเบอร์มหาศาลและมีเอนไซม์ช่วยย่อย ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อยและดูดซึมได้โดยง่าย
– มีสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน และวิตามินซีที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ต่อสู้กับไขมันส่วนเกินของร่างกายได้ด้วย

2.แอปเปิ้ล

ให้พลังงานที่ 50kca./100g.
ประโยชน์
– อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ
– มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและไม่อยากอาหารจุกจิก
– มีวิตามินซีอยู่มาก โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ทำให้ผิวพรรณสวยใส
– ทานแล้วดีต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่ป่วยง่าย
– และยังช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยเรื่องความจำได้ดีด้วย

3.บลูเบอร์รี่

ให้พลังงานที่ 57kca./100g.
ประโยชน์
– มีเส้นใยมาก ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน
– ช่วยเผาผลาญไขมัน
– อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
– ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง
– ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
– ช่วยบำรุงสมอง
– ช่วยย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดี
– ช่วยบำรุงหัวใจ
– ช่วยบำรุงเลือด บำรุงผิวพรรณ

4.สตอเบอร์รี่

Camera: Canon

ให้พลังงานที่ 33kca./100g.
ประโยชน์
– ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สตรอเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) อาทิ วิตามินซีในปริมาณสูง ช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากตัวอนุมูลอิสระที่ไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
– ช่วยในการมองเห็น
– ช่วยต้านมะเร็ง
– ช่วยลดริ้วรอย
– ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลตัวร้าย
– ช่วยลดอาการอักเสบ
– ช่วยเรื่องความดันโลหิต
– ช่วยย่อยอาหาร
– ช่วยควบคุมน้ำหนัก
– ช่วยเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

%d bloggers like this: